Latihan Keseimbangan Lansia

Latihan keseimbangan sangat penting bagi lansia karena membantu mencegah risiko jatuh, yang dapat memiliki konsekuensi serius pada kesehatan mereka. Latihan-latihan seperti berlatih berdiri dengan satu kaki, berjalan di atas garis lurus atau sejajar, dan mengangkat kaki ke samping sambil memegang kursi atau dinding untuk keseimbangan, membantu memperkuat otot-otot penyangga dan meningkatkan koordinasi gerakan. Selain itu, latihan keseimbangan dengan mata tertutup atau menggunakan bola keseimbangan juga bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan koordinasi mata-tangan. Melibatkan diri secara teratur dalam latihan-latihan ini tidak hanya membantu lansia mempertahankan keseimbangan fisik, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri mereka dalam menjalani aktivitas sehari-hari.