Memahami Distres Psikologis dan Teknik Coping yang Efektif

Buku ini menguraikan berbagai aspek distres psikologis, termasuk faktor-faktor penyebab, gejala umum, dan dampaknya terhadap kesehatan mental dan fisik. Selain itu, buku ini memperkenalkan teknik coping yang telah terbukti efektif dalam mengelola stres, seperti pernapasan dalam, relaksasi progresif, meditasi, yoga, dan dukungan sosial. Setiap teknik disertai dengan penjelasan mendetail tentang cara penerapannya serta manfaatnya, memberikan pembaca alat praktis untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan pendekatan berbasis bukti dan panduan langkah demi langkah, buku ini bertujuan untuk membekali pembaca dengan strategi yang diperlukan untuk menghadapi tantangan psikologis dan mencapai kesejahteraan yang lebih baik.